Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej

Bardzo lubię czytać książki, które mają lub mogą mnie czegoś nauczyć. Najczęściej szukam takich, które pomogłyby mi mniej myśleć o niepotrzebnych sprawach, takie które pomagają zyskać większą pewność siebie i wiele innych książek o podobnych tematach. I po przeczytaniu tych poradników, nie dostałam planu działania, za to dowiedziałam się, że wszystko zależy ode mnie, nie od innych.
Niestety w dzisiejszych czasach wiele ludzi nie umie odsuwać od siebie stresu i nie myśleć o problemach. Dzięki takim książkom jak ta, można pomóc sobie samemu.
Czy Wam też czas szybko mija, a chwila dla siebie zdarza się nie często? Wtedy nasz mózg nie żyje w spokoju. A my powinniśmy zrobić wszystko, aby nasza głowa czasem też odpoczęła.
Książkę czyta się przyjemnie. Informacje w niej zawarte są opisane w taki sposób, że czyta się to z zainteresowaniem. Plusem są też grafiki, które tworzą z teksem spójną całość. W trakcie lektury można wykonać ćwiczenia, które proponuje autorka. Justyna Żejmo podchodzi do czytelnika w odpowiedni sposób. Nie jest to napisany poradnik od niechcenia. Skłania do refleksji przede wszystkim nad własnym życiem. Myślę, że wrócę do tej książki jeszcze nie raz. Jest w niej wiele wartościowych informacji, które na pewno wykorzystam. Warta przeczytania, nawet jeśli ktoś posiada już spokojny mózg.

Bardzo lubię czytać książki, które mają lub mogą mnie czegoś nauczyć. Najczęściej szukam takich, które pomogłyby mi mniej myśleć o niepotrzebnych sprawach, takie które pomagają zyskać większą pewność siebie i wiele innych książek o podobnych tematach. I po przeczytaniu tych poradników, nie dostałam planu działania, za to dowiedziałam się, że wszystko zależy ode mnie, nie od...

@medytacja_drzew

Jejku jejku, przychodzą dzisiaj do was z prawdziwą perełką!

🌳Ostatnio mam tak, że przychodzą do mnie książki które naprawdę potrzebują. Który wspierają mnie w chwilach zwątpienia, silnych emocji bądź też poczucia bezsilności.

🌳Każdy z nas miewa czasem takie chwile i każdy w takich chwilach potrzebuje wsparcia ❤️
Dlatego warto wiedzieć jak sobie wtedy radzić, dlaczego akurat w ten sposób reaguję, co dzieje się moim ciele.

Warto czuć się bezpiecznie w swoim ciele 🥰

_______

🌳Spokojny mózg 🌳
Neuronaukowej psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej
________
🌳Brzmi bardzo skomplikowanie, ale to nic innego jak budowanie w sobie siły do radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

🌳Książka w bardzo przystępny sposób pokazuje jak działa nasz mózg i dlaczego właśnie w ten sposób reaguje w sytuacjach dla niego trudnych.

🌳Czy miewałaś takie sytuacje, kiedy wydawałoby się bez przyczyny, odczuwałaś nagle zdenerwowanie?

🌳No właśnie, tak tylko ci się wydaje. Nasz mózg zaprojektowany jest do tego, aby nas chronić. Zajmuje się ciągłym skanowaniem rzeczywistości w poszukiwaniu zagrożenia.

🌳Dlatego też, kiedy wydaje ci się, że wszystko powinno być okej a ty odczuwasz silne zdenerwowanie, odpowiedzialny jest za to twój mózg! Który stwierdził że ma dużo wolnego czasu i zaczyna skanować rzeczywistość.

🌳A może chciałabyś się dowiedzieć dlaczego zebry nie mają wrzodów żołądka, a współczesne społeczeństwo jednak coraz częściej?

🌳Jeśli chcesz poznać 10 nawyków wzmacniających odporność psychiczną, 6 największych wrogów odporności psychicznej, to koniecznie sięgnij po tę książkę.

Dbaj o energię wokół siebie, otaczaj się dobrem i zadbaj o swój mózg, inicjuj zmiany!

🌳To jest to o czym pisałam w ostatnim poście! Zmiany dodają smaku, kształtują nasz mózg i pozwalają doświadczać życia w pełni.

Zmiany są dobre 😍

_______

Warto mieć tę książkę w swojej biblioteczce i przypominać sobie codziennie, jedna małą rzecz, żeby lepiej zadbać o siebie 🙏🏻

______

Za pozycję dziękuję @wydawnictwo_sensus @just.in_brain

|Współpraca Recenzencka|

@medytacja_drzew

Jejku jejku, przychodzą dzisiaj do was z prawdziwą perełką!

🌳Ostatnio mam tak, że przychodzą do mnie książki które naprawdę potrzebują. Który wspierają mnie w chwilach zwątpienia, silnych emocji bądź też poczucia bezsilności.

🌳Każdy z nas miewa czasem takie chwile i każdy w takich chwilach potrzebuje wsparcia ❤️
Dlatego warto wiedzieć jak sobie wtedy...

Autorka wprowadza nas w tajniki budowy i funkcjonowania mózgu. Robi to w wyjątkowo prosty i obrazowy sposób. W książce znajdziemy praktyczne narzędzia do budowania odporności psychicznej i sposoby na radzenie sobie ze stresem. Justyna Żejmo pokazuje nam, jak utrzymać równowagę psychiczną w codziennym życiu. Poddaje analizie różne teorie i koncepcje, a także podaje „na tacy” konkretne działania, które mogą pomóc nam w walce z negatywnymi emocjami i odnajdywaniu się trudnych życiowych sytuacjach. Sięga także po wyniki badań, które często są zatrważające i skłaniają do głębszych przemyśleń na temat naszego stylu życia.

Autorka wyjaśnia, że mózg jest niezwykłym, zadziwiającym oraz wyjątkowo plastycznym organem. Dzięki wprowadzeniu dobrych metod na utrzymanie równowagi wewnętrznej i systematycznemu treningowi, możemy zaprogramować nasz mózg, aby osiągalny spokoju niemal natychmiast, nawet w bardzo stresujących i nieoczekiwanych momentach.

Czy jest „smog informacyjny” i w jaki sposób wpływa na nasze życie?

Czym jest METASPOKÓJ i jak go osiągnąć?

Co zagraża odporności psychicznej?

Jakie nawyki warto wprowadzić, aby wzmocnić odporność psychiczną?

Czy istnieją skuteczne i szybkie sposoby na pokonanie stresu?

Odsyłam Was do lektury poradnika napisanego przez doświadczoną psycholożkę, terapeutkę, neurotrenerkę i założycielkę Akademii Odporności Psychicznej.

Książka jest napisana prosto i przystępnie, a nawet z humorem. Pełno tutaj ciekawostek i interesujących informacji. Muszę przyznać, że nie nudziłam się ani trochę podczas jej czytania.

Polecam!

„Spokojny Mózg”
Justyna Żejmo

Autorka wprowadza nas w tajniki budowy i funkcjonowania mózgu. Robi to w wyjątkowo prosty i obrazowy sposób. W książce znajdziemy praktyczne narzędzia do budowania odporności psychicznej i sposoby na radzenie sobie ze stresem. Justyna Żejmo pokazuje nam, jak utrzymać równowagę psychiczną w codziennym życiu. Poddaje analizie różne teorie i koncepcje, a także podaje „na tacy”...

"Spokojny mózg" Justyny Żejmo to książka naszpikowana wiedzą o mózgu - jego budowie oraz funkcjonowaniu. Autorka wprowadza czytelnika w tajniki tego niezwykłego narządu, ale robi to w taki sposób, że czyta się z przyjemnością - bez poczucia zagubienia czy niezrozumienia, ponieważ kolejne kwestie są przybliżane prostym, często obrazowym językiem. Graficzne elementy stanowią odpoczynek od tekstu, a przy okazji pozwalają skoncentrować się na istotniejszych zagadnieniach. Całość urozmaicają ćwiczenia do samodzielnego wykonania, które pozwalają lepiej poznać siebie, a przy okazji wprowadzić zmiany umożliwiające poradzenie sobie z konkretnymi trudnościami. Autorka zdecydowanie zaleca, by przerobić je wszystkie. Dla mnie niektóre pytania były mało precyzyjne, ale domyślam się, że na dedykowanych kursach czy spotkaniach wszelkie niejasności są dokładnie wyjaśniane.

"Spokojny mózg" to książka pełna wartościowej wiedzy na temat budowy oraz funkcjonowania ludzkiego mózgu, ale również znaczenia hormonów, a także roli równowagi psychicznej, która ma ogromny wpływ na ogólny dobrostan organizmu. Choć książkę oceniam bardzo wysoko, to zdarzały się fragmenty, które nie do końca pasowały mi do całości. Nie bardzo wiem, jak to nazwać, ale momentami miałam wrażenie, jakby autorka odchodziła od naprawdę docenionej przeze mnie w tej publikacji merytoryki w kierunku konkretnych relacji, które zbudowała już wcześniej ze swoimi pacjentami i uczestnikami kursów. Chodzi mi przede wszystkim o posługiwanie się wypracowanym zapewne tam nazewnictwem, którego nie znajdziemy w literaturze profesjonalnej.

Rozdziały, które szczególnie zwróciły moją uwagę dotyczą tego, co zagraża naszej odporności psychicznej, jak ją poprawić, jakie nawyki budują równowagę wewnętrzną oraz jak się uspokoić i wyciszyć, kiedy jesteśmy mocno wzburzeni. Warta poznania jest wspomniana metoda ABCD Briana Tracy'ego dotycząca priorytetyzowania zdań oraz mocno inspirujące podejście do słowa "PORAŻKA", które to autorka nieco rozbudowała w oparciu o swoje przemyślenia. Z ciekawostek polecam informacje na temat stref zwanych Blue Zones - miejsc na świecie, gdzie żyje się długo (a może nawet również szczęśliwie 😉).

Lekturę polecam osobom, które chcą poznać działanie swojego organizmu w celu zbudowania odporności psychicznej, ale przede wszystkim są gotowe zastosować zdobyta wiedzę i wykorzystać ją w praktyce. Warto przyjrzeć się sobie, swoim nawykom i potrzebom, ponieważ bez tego trudno będzie osiągnąć oczekiwane rezultaty. Powodzenia!

"Spokojny mózg" Justyny Żejmo to książka naszpikowana wiedzą o mózgu - jego budowie oraz funkcjonowaniu. Autorka wprowadza czytelnika w tajniki tego niezwykłego narządu, ale robi to w taki sposób, że czyta się z przyjemnością - bez poczucia zagubienia czy niezrozumienia, ponieważ kolejne kwestie są przybliżane prostym, często obrazowym językiem. Graficzne elementy stanowią...

Książka z dzisiejszej recenzji to pozycja, którą dobrze znam, bo miałam ją na oku jeszcze przed jej otrzymaniem. Bardzo się cieszę, że mogłam ją przeczytać, nie tylko dlatego, że jej tematyka to coś co bardzo mnie interesuje i fascynuje, ale i dlatego, że od dawna szanuję i bardzo cenię sobie jej autorkę.

Justyna Żejmo to dobrze znana osobowość w świecie mindfulness. Wiele osób na pewno czytało jej bloga lub spotkało się z jej kursami i warsztatami. Jest neurotrenerką, terapeutką i psycholożką, konsultantką, prowadzi bloga i co ważniejsze jest założycielką Akademii Odporności Psychicznej, o której dużo słyszy się na różnego rodzaju forach psychologicznych.

Do tej pory mówiono nam, że jedynym sposobem na szczęście i zdrowie jest niestresowanie się. Od jakiegoś czasu wiemy już, że nie jest to możliwe. W obecnym świecie, przy sytuacji bezpieczeństwa, drożyźnie, inflacji, konfliktach i chorobach, wiadomo już że nie ma i nigdy nie będzie możliwe życie bez stresu. Każdy z nas nosi go w sobie, każdy go odczuwa i nie da się zastosować żadnej metody, która pomogłaby się go pozbyć. Jedyne co możemy zrobić to nauczyć się go kontrolować. Tu jest już bardziej optymistycznie, bo istnieje wiele metod aby to uzyskać, jedną z nich jest metaspokój. To niezwykły stan spokoju, równowagi i zgody nie tylko ze sobą ale i ze światem zewnętrznym. Jak twierdzi autorka, wejście w stan meta pozwala w kryzysowych sytuacjach pozostać rzeczowym, spokojnym i zrównoważonym.

W tym poradniku Justyna Żejmo nie tylko dogłębnie wyjaśnia ten bardzo obszerny temat, ale i pomaga konkretnie podejść do niego i uzyskać wspaniałe efekty. Pokazuje konkretne metody, ćwiczenia i sposoby na codzienne praktykowanie spokojnego umysłu, tłumaczy jak wejść w równowagę, wyjaśnia wszelkie wątpliwości, pomaga od A do Z zrozumieć nasz mózg, odpowiedzialny za to jak się czujemy. Ta książka pozwala samodzielnie zbudować odporność psychiczną. Jednocześnie trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że nie jest to jedynie kwestia przeczytania poradnika, wymaga to mnóstwo samozaparcia, treningów, pracy nad sobą, refleksji i zaparcia, a przede wszystkim czasu. Jednak efekty jakie można osiągnąć są nieocenione.

To zdecydowany must have dla wszystkich tych, którzy na co dzień zmagają się ze stresem lub co gorsza z jego objawami fizycznymi. Stres i jego skutki są odwracalne i zawsze warto zawalczyć o lepsze życie i zdrowie.

https://bezrozbezliscikow.blogspot.com/2024/05/spokojny-mozg-neuronaukowe-i.html

Książka z dzisiejszej recenzji to pozycja, którą dobrze znam, bo miałam ją na oku jeszcze przed jej otrzymaniem. Bardzo się cieszę, że mogłam ją przeczytać, nie tylko dlatego, że jej tematyka to coś co bardzo mnie interesuje i fascynuje, ale i dlatego, że od dawna szanuję i bardzo cenię sobie jej autorkę.

Justyna Żejmo to dobrze znana osobowość w świecie mindfulness. Wiele...

Autorka w swojej książce:
🔸️Przybliża nam koncepcję odporności psychicznej, a także jej składników.
🔸️Przybliża koncepcję stresu, jako naturalnego, nieuniknionego elementu ludzkiego życia, który można wykorzystać tak, aby stanowił siłę.
🔸️Ukazuje wpływ współczesnego świata, jego formy, na zdrowie psychiczne. Opowiada o wyzwaniach współczesności, z którymi przyszło nam się mierzyć.
🔸️Dzieli się solidną dawką naukowej (neuronaukowej i psychologicznej) wiedzy, przekazując ją w sposób zrozumiały.
🔸️Daje praktyczne narzędzia pozwalające zadbać o siebie, w kontekście odporności psychicznej.
⠀
Fajna, bardzo fajna, naukowa, lubię, ale ja to mam bzika na tym punkcie.

Autorka w swojej książce:
🔸️Przybliża nam koncepcję odporności psychicznej, a także jej składników.
🔸️Przybliża koncepcję stresu, jako naturalnego, nieuniknionego elementu ludzkiego życia, który można wykorzystać tak, aby stanowił siłę.
🔸️Ukazuje wpływ współczesnego świata, jego formy, na zdrowie psychiczne. Opowiada o wyzwaniach współczesności, z którymi przyszło nam się...

W dzisiejszych czasach niewielu może pochwalić się odpornością psychiczną na różnorodne sytuacje, z jakimi spotykają się w swoim życiu codziennym.

"Spokojny Mózg" psycholożki Justyny Żejmo to niezwykle wartościowa publikacja, która nie tylko przybliża czytelnikowi tajniki ludzkiego umysłu, ale również oferuje praktyczne narzędzia do budowania odporności psychicznej i radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.

Autorka w przystępny i zrozumiały sposób prezentuje zagadnienia z zakresu psychologii, korzystając z licznych przykładów oraz opierając się na najnowszych badaniach naukowych. Czytając tę książkę nie tylko zgłębiasz wiedzę na temat funkcjonowania umysłu, ale także nauczysz się konkretnych technik, które pomagają utrzymać równowagę psychiczną w codziennym życiu.

Jednym z najbardziej wartościowych aspektów tej książki jest jej praktyczne podejście. Autorka nie tylko analizuje teorie i koncepcje, ale również proponuje konkretne działania, które czytelnik może wdrożyć, aby poprawić swoje samopoczucie i efektywnie radzić sobie z stresem, negatywnymi emocjami czy trudnymi sytuacjami życiowymi.

"Spokojny Mózg" to nie tylko poradnik, ale również inspirująca lektura, która skłania do refleksji nad własnym życiem i podejmowanymi decyzjami. Czytelnik będzie miał okazję spojrzeć na siebie i świat wokół siebie z nowej perspektywy, co może prowadzić do głębszego zrozumienia siebie oraz do pozytywnych zmian w życiu.

To książka, która nie tylko edukuje, ale także inspiruje i motywuje do działania. Jest to nieocenione źródło wiedzy i wsparcia dla każdego, kto pragnie rozwijać swoją odporność psychiczną i osiągać harmonię w życiu osobistym i zawodowym.

W dzisiejszych czasach niewielu może pochwalić się odpornością psychiczną na różnorodne sytuacje, z jakimi spotykają się w swoim życiu codziennym.

"Spokojny Mózg" psycholożki Justyny Żejmo to niezwykle wartościowa publikacja, która nie tylko przybliża czytelnikowi tajniki ludzkiego umysłu, ale również oferuje praktyczne narzędzia do budowania odporności psychicznej i...

Dziś przychodzę do Was z propozycją bardzo ciekawiej książki ,,Spokojny Mózg " Justyna Żejmo w sposób jaki opisuje autorka Uwolnij się od przewlekłego stresu i osiągnij METASPOKÓJ
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez żadnych obciążeń czy lęków. Innymi słowy: to stan, w którym potrafisz w trudnych sytuacjach wejść w rolę obserwatora i przyglądać się sobie i swojemu życiu z poziomu META.

Znajdź upragniony spokój i szczęście dzięki praktycznych ćwiczeń które pomogą Ci osiągnąć równowagę emocjonalną i balans w życiu.
Gorąco polecam Wam ją przeczytać.

(Materiał reklamowy)
@wydawnictwo_sensus
@just.in_brain

Dziś przychodzę do Was z propozycją bardzo ciekawiej książki ,,Spokojny Mózg " Justyna Żejmo w sposób jaki opisuje autorka Uwolnij się od przewlekłego stresu i osiągnij METASPOKÓJ
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne...

znajdziemy tu mnóstwo interesującej wiedzy teoretycznej potwierdzonej licznymi badaniami naukowymi 🤩
a uzupełnieniem tego wszystkiego są praktyczne ćwiczenia 👌🏼

warty podkreślenia jest tu prosty, przystępny język ułatwiający zrozumienie wyłożonej tu wiedzy naukowej dosłownie każdemu ✍🏼
gwarantuje, że żaden z czytelników nie będzie miał nawet najmniejszych problemów ze zrozumieniem treści 😉
zastosowano tu również bardzo ciekawy zabieg 'antyrozpraszający' > co jakiś czas pojawiają się zabawne wtrącenia skutecznie przyciągające uwagę czytelnika 😀📖
dodatkowo pomiędzy tą teoretyczną treścią znajdują się praktyczne przestrzenie, czyli wolne miejsca na wykonanie ćwiczeń i notatki własne 📝
a całość okraszona jest drobnymi grafikami 🖼

to ciekawa i wartościowa lektura, która myślę dla wielu będzie stanowić inspirację 😊
jest zdecydowanie warta poświęcenia szczypty Waszej uwagi 🤗

znajdziemy tu mnóstwo interesującej wiedzy teoretycznej potwierdzonej licznymi badaniami naukowymi 🤩
a uzupełnieniem tego wszystkiego są praktyczne ćwiczenia 👌🏼

warty podkreślenia jest tu prosty, przystępny język ułatwiający zrozumienie wyłożonej tu wiedzy naukowej dosłownie każdemu ✍🏼
gwarantuje, że żaden z czytelników nie będzie miał nawet najmniejszych problemów ze...

W czasach, gdy żyjemy szybko i intensywnie, spokój stał się dobrem luksusowym.
W swojej książce „Spokojny mózg” Justyna Żejmo @just.in_brain pokazuje, że „najskuteczniejszym dziataniem wspierającym zdrowie cztowieka we współczesnym świecie jest budowanie i wzmacnianie odpornosci psychicznej”. Poradnik pełen jest wiedzy teoretycznej, badań naukowych i praktycznych ćwiczeń w nurcie TSR. Dostajemy tu gotowe narzędzia, dzięki którym zyskujemy szansę na zatroszczenie się o równowagę i odporność psychiczną, obniżanie napięcia i regulowanie trudnych emocji w codziennych zmaganiach - a co za tym idzie, na zyskanie spokoju, zwiększenie samoświadomości i znaczne poprawienie swojego komfortu życia ♥

W czasach, gdy żyjemy szybko i intensywnie, spokój stał się dobrem luksusowym.
W swojej książce „Spokojny mózg” Justyna Żejmo @just.in_brain pokazuje, że „najskuteczniejszym dziataniem wspierającym zdrowie cztowieka we współczesnym świecie jest budowanie i wzmacnianie odpornosci psychicznej”. Poradnik pełen jest wiedzy teoretycznej, badań naukowych i praktycznych ćwiczeń w...